Bổ Sung Canxi Cho Trẻ: Nhu cầu theo độ tuổi, cách bổ sung và 3 lưu ý quan trọng

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương và chiều cao của trẻ. Việc thiếu hụt canxi sẽ khiến trẻ thấp còi, chậm mọc răng và nhiều hệ lụy khác. Do đó, bố mẹ cần biết bổ sung canxi cho trẻ đầy đủ và đúng cách để đảm bảo điều kiện phát triển tối ưu cho con của mình!

Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách. Trong bài viết này, hãy cùng PicoMall tìm hiểu về cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, hiệu quả và an toàn nhé!

Tầm Quan Trọng Của Canxi Đối Với Trẻ

Canxi là một khoáng chất cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển và tăng trưởng của trẻ em. Canxi được coi là “nhân tố xương” bởi vì nó giúp xây dựng và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ vì các bé đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng.

Sự Phát Triển Xương

Canxi là thành phần chính của xương và răng. Việc bổ sung đủ canxi giúp trẻ phát triển xương và răng chắc khỏe. Nếu thiếu hụt canxi, trẻ có thể bị thấp lùn, còi xương, ảnh hưởng tới chiều cao và vóc dáng sau này!

Hỗ Trợ Hệ Thống Thần Kinh

Canxi không chỉ hỗ trợ sự phát triển xương, mà còn có vai trò quan trọng đối với hệ thống thần kinh. Canxi là khoáng chất cần thiết để giúp các tế bào thần kinh truyền tín hiệu giữa các tế bào, giúp cơ thể phản ứng nhanh hơn với các tác nhân kích thích. Thiếu hụt canxi ở trẻ em có thể dẫn đến các vấn đề về thần kinh như co giật và khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy ban đêm.

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Canxi cũng có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Canxi giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp chống lại các bệnh truyền nhiễm và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Trẻ em cần bổ sung đầy đủ canxi để tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, hô hấp và các bệnh khác.

Vì vậy, bổ sung canxi cho trẻ là cực kỳ quan trọng và cần thiết để giúp trẻ phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh.

Nhu cầu canxi của trẻ theo từng độ tuổi

Ở mỗi độ tuổi, trẻ sẽ cần một lượng canxi khác nhau. Dưới đây là nhu cầu canxi hàng ngày theo độ tuổi của trẻ được khuyến nghị bởi Bệnh viên Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Những Dấu Hiệu Thiếu Canxi Ở Trẻ

Thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho trẻ. Dưới đây là những dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ mà bố mẹ cần lưu ý:

Trẻ thấp lùn, chậm lớn

Thiếu canxi có thể gây ra chậm lớn và lùn. Trẻ thiếu canxi thường có chiều cao và cân nặng thấp hơn so với trẻ cùng tuổi.

Rụng tóc vành khăn

Với những trẻ dưới 1 tuổi, dấu hiệu thiếu canxi rõ nhất là trẻ dễ bị rụng tóc vành khăn.

Yếu xương

Canxi là thành phần chính của xương. Thiếu canxi có thể gây ra yếu xương và dễ gãy xương. Trẻ thiếu canxi có thể bị dị dạng xương hoặc dị hình răng.

Quấy khóc về đêm

Trẻ thiếu canxi có thể bị quấy khóc về đêm hoặc khó ngủ. Điều này có thể do đau xương hoặc chuột rút.

Đổ mồ hôi trộm

Trẻ thiếu canxi có thể đổ mồ hôi trộm hoặc có triệu chứng đau nhức cơ.

Chậm mọc răng, sâu răng, răng bị dị dạng

Canxi cũng là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của răng. Thiếu canxi có thể làm chậm mọc răng hoặc làm răng bị dị hình. Chậm mọc răng còn có nhiều nguyên nhân khác như thiếu các chất vi sinh như Kẽm, Magie, Enzyme thúc đẩy quá trình mọc răng. Đây là một chủ đề khá chuyên sâu, bố mẹ có thể tham khảo bài viết Bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng của PicoMall để có kiến thức cũng như giải pháp cho bé chậm mọc răng nhé!

Táo bón

Thiếu canxi có thể gây ra táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.

Nếu bố mẹ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu thiếu canxi nào ở trẻ, nên đưa trẻ đi khám để được bác sĩ tư vấn và chỉ định về liều lượng canxi cần bổ sung để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho con.

Bổ sung canxi cho trẻ theo các độ tuổi khác nhau

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi cần khoảng 300 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của xương và răng. Theo khuyến cáo của các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ nên được cho bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Nguồn canxi mà bé hấp thu sẽ thông qua sữa mẹ, do đó người mẹ cần ăn uống đầy đủ và đa dạng để đảm bảo nguồn sữa cho con bú được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Xem thêm: 7 Cách Bổ Sung Canxi Cho Mẹ Sau Sinh Giúp Phòng Tránh Loãng Xương, Rụng Tóc

Trong một số trường hợp, nếu sữa mẹ không đủ, bạn có thể cân nhắc sử dụng các loại sữa công thức có thành phần giàu canxi để bổ sung cho bé. Xem thêm: 3 Cách Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Sơ Sinh – An Toàn, Đơn Giản Và Hiệu Quả

Bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi

Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi cần khoảng 400 mg canxi mỗi ngày. Trong giai đoạn này, nguồn dinh dưỡng bé nhận được vẫn là từ sữa mẹ là chính. Từ 6 tháng trở đi, bé bắt đầu được ăn dặm và làm quen với các món ăn đơn giản. Nguồn canxi bổ sung tốt cho bé giai đoạn này vẫn là sữa mẹ và sữa công thức, vì 2 nguồn dinh dưỡng này là dễ hấp thu nhất.
Xem hướng dẫn chi tiết về cách bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi và những lưu ý quan trọng tại đây: 5 Lưu Ý Khi Bổ Sung Canxi Cho Trẻ 1 Tuổi Ba Mẹ Nào Cũng Cần Biết

Bổ sung canxi cho trẻ từ 1 – 3 tuổi

Trong giai đoạn này, trẻ phát triển nhanh chóng cả về cơ thể và não bộ. Chiều cao của bé phát triển rất nhanh trong giai đoạn này. Nhu cầu canxi tăng lên khoảng 500 mg mỗi ngày. Lúc này, khả năng ăn dặm của bé đã tốt hơn rất nhiều, bé đã có thể ăn những thức ăn đa dạng hơn.

Những thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể đưa vào bữa ăn hằng ngày của bé: tôm, cua, hải sản, mè đen, các loại ngũ cốc, rau cải bó xôi, … Ngoài việc cung cấp đủ canxi cho sự phát triển chiều cao tối đa của bé, bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ Vitamin D3 và K2 để canxi được hấp thu tối đa.

Xem thêm: Bật Mí Cách Bổ Sung Canxi Cho Bé 2 Tuổi Giúp Con Tăng Trưởng Vượt Trội

Bổ sung canxi cho trẻ từ 4 – 6 tuổi

Trẻ từ 4 – 6 tuổi cần khoảng 600 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của xương. Lúc này, các kĩ năng nhai và khả năng tiêu hóa của dạ dày đã hoàn thiện và bé đã có thể ăn đa dạng không khác gì người lớn. Trong chế độ ăn hằng ngày, bố mẹ nên cung cấp cho bé khẩu phần ăn đa dạng, cung cấp đầy đủ canxi từ các nguồn khác nhau như sữa, sản phẩm từ sữa, các thực phẩm giàu canxi như tôm, cá, các loại hạt để đảm bảo phát triển tốt nhất cho hệ xương.

Bổ sung canxi cho trẻ từ 7 – 9 tuổi

Trẻ từ 7 – 9 tuổi cần khoảng 700 mg canxi mỗi ngày. Ngoài việc cung cấp canxi từ thực phẩm, bố mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời để tăng cường việc hấp thụ canxi qua ánh nắng mặt trời.

Bổ sung canxi cho trẻ từ 10 tuổi

Trẻ từ 10 tuổi cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Trong giai đoạn này, cơ thể đang chuẩn bị cho giai đoạn dậy thì, khi sự phát triển nhanh chóng có thể tác động đến cân bằng khoáng chất. Canxi đóng một một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của xương và răng, cũng như hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp hoạt động hiệu quả.

Bằng cách bổ sung canxi đúng mức thông qua thực phẩm giàu canxi như sữa và sản phẩm từ sữa, hạt, cá, và rau cải, trẻ từ 10 tuổi sẽ có cơ hội phát triển chiều cao tối đa và chuẩn bị tốt cho sự thay đổi lớn ở giai đoạn dậy thì.

Bổ sung canxi cho trẻ từ 11 – 20 tuổi

Trẻ từ 11 – 20 tuổi cần khoảng 1200 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển tầm vóc của mình. Chiều cao của bé sẽ phát triển rất nhanh trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì và cuối cùng, chiều cao sẽ đạt đỉnh vào khoảng 18 tuổi đối với nữ và 20 tuổi đối với nam. Nghĩa là, sau độ tuổi này, bé sẽ rất khó để có thể cao lên được nữa. Do đó, việc bổ sung đầy đủ canxi và các vi chất cần thiết cho bé trong giai đoạn này rất quan trọng.

Ngoài việc bổ sung canxi từ nguồn thức ăn hằng ngày, nếu bố mẹ muốn con đạt chiều cao vượt trội, thì sản phẩm bổ sung giúp bé đạt được sức bật về chiều cao tối đa được nhiều bố mẹ tin dùng là Midu Mena Q7 180mcg – Chân ái cho sự phát triển chiều cao của bé.

Với thành phần Canxi hữu cơ không lắng đọng an toàn và tăng khả năng hấp thu tối đa, đồng thời với hàm lượng Vitamin K2 cao gấp 5-18 lần sản phẩm tương tự, giúp canxi được chuyển hóa và gắn vào xương lên đến 90%. Chính vì canxi được gắn vào đúng nơi cần đến, nên hiệu quả của việc tăng trưởng chiều cao đặc biệt hiệu quả.

Các Nguồn Canxi Tự Nhiên Cho Trẻ

Để bổ sung canxi cho trẻ một cách tự nhiên và an toàn, cha mẹ có thể cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi. Dưới đây là một số nguồn canxi tự nhiên cho trẻ.

Sữa Và Sản Phẩm Từ Sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ, kem, là các nguồn canxi phổ biến và hiệu quả nhất. Sữa chứa khoảng 300mg canxi trong mỗi 240ml. Sữa chua và phô mai cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể, khoảng 240mg trong mỗi khẩu phần.

Tuy nhiên, nếu trẻ bị dị ứng với sữa hoặc không thích uống sữa, cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ thông qua các nguồn khác.

Một sản phẩm sữa được nhiều cha mẹ tin dùng khi bổ sung canxi cho con chính là sữa Papamilk Height & Gain Sữa Non 24H chứa Tổ Yến. Đây là sản phẩm giúp tăng cường kháng thể, tăng cân, đồng hành cùng mẹ nâng cao tầm vóc cho con. Phù hợp cho trẻ từ 1-19 tuổi. Sữa có mùi vị thơm ngon, các bé rất thích uống.

Rau Xanh

Rau xanh là một nguồn canxi tự nhiên khác cho trẻ. Các loại rau xanh như cải bó xôi, rau muống, rau cải thìa, rau chân vịt, và cải xoăn đều giàu canxi. Nhiều loại rau có hàm lượng canxi rất cao, thậm chí còn tương đương với lượng canxi có trong sữa. Điển hình như rau muống, trong 100g nước rau muống chứa 115mg canxi.

Các loại hạt

Các loại hạt cũng là một nguồn canxi tự nhiên cho trẻ. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt chia, và hạt lanh đều giàu canxi. Chúng có thể được ăn trực tiếp, làm ngũ cốc Granola hoặc được thêm vào các món ăn khác như salad, bánh mì, hoặc mứt. Ví dụ, một muỗng canh hạt chia chứa khoảng 18mg canxi.

Việc bổ sung canxi cho trẻ thông qua các nguồn canxi tự nhiên là một cách an toàn và hiệu quả để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, cha mẹ nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng trẻ đang được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.

Bổ Sung Canxi Qua Thực Phẩm Chức Năng

Nếu vì một số lý do nào đó, mà bé không nhận được đầy đủ canxi từ nguồn thức ăn hằng ngày, bạn có thể sử dụng các loại thức ăn bổ sung canxi, đặc biệt trong trường hợp thiếu canxi nghiêm trọng. Một trong những loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi được nhiều bố mẹ tin tưởng sử dụng cho bé yêu của mình chính là Midu MenaQ7 180mcg – Bổ sung Canxi cùng với Vitamin D3, K2 hàm lượng cao, hỗ trợ tăng cường hấp thu Calci vào xương cho trẻ.

Sản phẩm Midu MenaQ7 180mcg với thành phần Canxi Glucoheptonate tan hoàn toàn, không gây lắng đọng nên có thể sử dụng mọi thời điểm: Sáng – trưa – chiều. Ống 10ml dạng siro phù hợp với trẻ nhỏ và tiện dụng khi mang đi. Sản phẩm có vị ngon, dễ uống.

Lưu ý khi bổ sung Canxi cho trẻ

Canxi hữu cơ hay vô cơ?

Canxi hữu cơ là loại canxi có cấu tạo từ ion canxi liên kết với các loại hợp chất hữu cơ, có chiết xuất từ tự nhiên, dễ dàng hòa tan trong nước và hòa tan trong dạ dày, giúp cho cơ thể hấp thu dễ dàng, không gây lắng đọng trong cơ thể nên vô cùng an toàn đối với sức khỏe và không gây ra tác dụng phụ. Hai loại canxi hữu cơ phổ biến hiện nay là canxi glucoheptonate và canxi Trucal!

Ngược lại là canxi vô cơ có nguồn gốc từ các hợp chất vô cơ như canxi carbonat, canxi citrat, canxi phosphat, … Ưu điểm của canxi vô cơ là hàm lượng canxi trong phân tử cao nên dễ dàng đạt được lượng canxi mong muốn, giá thành rẻ nên dễ dàng đáp ứng với nhu cầu của phần đông người sử dụng. Nhược điểm là những loại canxi này có độ hòa tan trong nước rất thấp, dễ lắng đọng tạo thành sỏi thận và gây táo bón.

Do đó, trong quá trình bổ sung canxi cho trẻ, bố mẹ nên chọn những thực phẩm hoặc thuốc bổ sung canxi có nguồn gốc hữu cơ vì những ưu điểm vượt trội của dòng canxi này! Còn nếu bố mẹ không có điều kiện cho con dùng canxi hữu cơ và phải dùng canxi vô cơ thì nhớ chỉ cho con dùng canxi vô cơ vào buổi sáng thôi nhé!

Chỉ bổ sung canxi thì không đủ

Một sai lầm phổ biến mà nhiều bố mẹ mắc phải khi bổ sung canxi cho trẻ, đó là chỉ bổ sung mỗi Canxi mà không bổ sung Vitamin D3 và K2 hoặc bổ sung không đủ!

Vitamin D3 là một vi chất quan trọng, giúp tổng hợp một chất gọi là Osteocalcin ở dạng bất hoạt, có tác dụng tăng cường hấp thu canxi từ thực phẩm vào máu. Vitamin K2 được ví như anh “shipper” chuyên chở Canxi đến đúng nơi cần đến, giúp điều hướng canxi từ máu tới đúng vị trí cần đến tại xương. Tuy có vai trò quan trọng như vậy nhưng vitamin K2 lại là yếu tố bị nhiều cha mẹ “lãng quên” trong quá trình giúp con phát triển tầm vóc.

Chính vì lí do trên, dù trẻ nhận được bao nhiêu canxi đi chăng nữa nhưng nếu thiếu vitamin D3 và vitamin K2 thì lượng canxi này không thể tới được xương hiệu quả để phát huy tốt vai trò của nó. 

Kết Luận

Việc bổ sung canxi cho trẻ rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé. Sữa mẹ và sữa công thức là hai nguồn cung cấp canxi quan trọng cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nếu bé không uống đủ sữa hoặc không thể uống sữa, việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm là điều cần thiết.

Bố mẹ nên lựa chọn bổ sung canxi hữu cơ không lắng đọng, giúp cho cơ thể dễ hấp thu, an toàn với sức khỏe, đồng thời bổ sung đầy đủ Vitamin D3 và K2 để canxi được chuyển hóa và gắn đúng vào xương.

Để được tư vấn chuyên sâu về việc bổ sung canxi, bố mẹ có thể tham vấn Chuyên gia phát triển chiều cao Midu tại PicoMall để được lên phát đồ dự đoán chiều cao của con cũng như tư vấn liệu trình bổ sung canxi cho trẻ phù hợp với độ tuổi cũng như mong muốn chiều cao của con khi trưởng thành của bố mẹ!